전국 코로나 확진자가 2만 명이 훌쩍 넘어섰습니다. 코로나 확산세에 따라 코로나 확진자분들이 재택치료를 진행하고 있는 상황입니다. 재택치료의 경우, 자가에서 확진자가 능동적으로 자신의 몸과 마음을 잘 돌봐주어야 합니다. 함께 마음건강 관리방법을 알아보고 실천해봅시다. 

2주 이상 우울감과 무기력함을 느끼시고 계신가요? 불안으로 일상생활을 유지하기 어려우신가요? 코로나 스트레스 반응들은 누구나 느낄 수 있는 지극히 정상적인 반응입니다. 구체적인 마음건강 관리방법에 대해서 알아봅시다.

첫째, 불안은 지극히 정상적인 감정입니다. 과도한 불안은 스트레스를 줄 수 있습니다. 불안에 집중하기 보단 당연한 상황이라고 생각해보세요. 

둘째, 정보는 정확한 정보로 필요한만큼만 찾습니다. 불확실한 정보는 불안과 스트레스를 가중시키기 때문입니다. 

셋째, 나의 감정과 신체를 살펴주세요. 내가 나의 감정과 신체를 가장 잘 압니다. 두려움에 압도되었다면 정신건강전문가의 상담을 받아보시길 바랍니다. 

넷째, 불확실한 것이 당연합니다. 통제할 수 없는 코로나 상활을 받아들이며, 동시에 스스로 통제가 가능한 일상에 주의를 기울여 보시기 바랍니다. 

다섯째, 가족, 친구와 소통합니다. 외로움과 소외감이 느껴질 때 사랑하는 가족과 친구와 소통을 하며 극복합니다. 여섯째, 규칙적인 생활을 합니다. 몸과 마음 건강의 기초는 규칙적인 생활입니다. 일곱째, 서로를 응원합니다. 모두 힘든 시기 서로를 격려하며 코로나 시기를 이겨 나가길 바랍니다. 

자신의 마음을 검사해보고 싶다면 인천광역정신건강복지센터의 ‘마음으로 홈페이지(https://maro.imhc.or.kr/)’에서 마음건강검사를 진행하실 수 있습니다. 그 외에도 마음회복프로그램과 온라인 상담실 등 마음건강을 위한 다양한 프로그램이 준비되어 있습니다. 

인천광역정신건강복지센터를 이용하실 수 있습니다.

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* 인천광역정신건강복지센터 홈페이지 https://imhc.or.kr/

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갑작스러운 생활, 활동, 일상의 변화로 인해 누구나  마음의 어려움을 겪을 수 있습니다. 마음 속 도움의 신호가 들어올 때 언제든지 24시간 정신건강 위기상담전화